정신 건강이란 무엇인가요?

출처 - 캔바

정신 건강이라는 용어는 사회적, 신체적 안녕뿐만 아니라 정서적, 심리적 안녕을 포함하는 광범위한 개념을 나타냅니다. 정신 건강은 개인의 인지, 행동, 그리고 대인 관계에 의해 영향을 받습니다. 그것은 개인이 세상을 인식하고, 생각하고, 결정하고, 스트레스를 다루는 방식에 영향을 미칩니다.

 

십 대들의 정신 건강

정신 건강은 삶의 중요한 측면입니다. 그것은 사람들이 생각하고, 행동하고, 느끼는 방식에 영향을 미치며, 광범위한 사회적 생물학적, 심리적 요인들과 연결되어 있습니다. 정신 건강이 무엇이고 그것이 어떻게 작용하는지 이해하면 자녀를 더 잘 부양할 수 있습니다. 이러한 사실들을 명심하는 것은 또한 정신 건강과 관련된 오명을 벗는 데 도움이 될 수 있습니다.

십 대들은 취약한 집단이고, 그들은 다양한 문제에 의해 영향을 받을 수 있습니다. 청소년 5명 중 1명은 특정한 해에 어떤 형태로든 정신 건강 상태를 겪을 것입니다. 이러한 상태 중 많은 것들이 치료 가능합니다. 

정신 건강에 대한 많은 미신들이 있고, 이것들은 치유를 향한 사람의 발전을 방해할 수 있습니다. 한 가지 흔한 오해는 정신 질환을 가진 사람들이 폭력적이거나 다른 사람들에게 위협이 된다는 것입니다. 이 미신은 사실이 아닙니다. 정신 질환이 있는 사람들은 다른 사람과의 접촉을 피하고 수동적인 행동을 하는 경향이 있습니다. 

우울증은 흔한 정신 질환이고 대부분의 십 대들이 그들의 삶의 어느 시점에 경험할 것입니다. 만약 여러분이나 여러분의 십 대가 이 장애를 앓고 있다면, 여러분은 가능한 한 빨리 치료를 받아야 합니다. 필요한 도움을 받는 것이 복구를 향한 첫 번째 단계입니다. 

일반적으로 받아들여지는 또 다른 미신은 정신 건강이 성인의 문제라는 것입니다. 부모들이 아이들의 신체적인 건강을 돌봐야 하는 반면, 그들이 정서적인 행복을 해결하는 것 또한 중요합니다. 치료사는 여러분이 청소년기에 적합한 도구를 찾도록 도와줄 수 있습니다.

일부 정신 건강 상태는 나이나 사회 경제적 지위에 관계없이 누구에게나 영향을 미칠 수 있습니다. 이 병들의 대부분은 평생 지속되지는 않지만 치료될 수 있습니다.

 

정신 건강의 핵심 개념

정신 건강의 핵심 개념은 정신 건강을 이해하고 달성하는 데 필수적입니다. 이러한 개념은 대부분 개별적이지만 사회적이거나 환경적일 수도 있습니다. 일반적으로, 그것들은 환경의 변화에 영향을 미치는 개인의 능력과 관련이 있는 것으로 보입니다. 하지만, 그들은 일반적으로 정신 건강을 달성하기 위해 스스로 충분하지 않았습니다.

예를 들어, 정신 건강의 핵심 개념은 자신의 행복에 대해 의미 있는 선택을 할 수 있는 개인의 능력입니다. 여기에는 사회 및 지역사회 활동에 참여할지 여부를 결정하는 능력이 포함됩니다.

정신 건강의 다른 핵심 개념은 환경의 변화에 영향을 미치는 개인의 능력과 관련이 있습니다. 이것들은 자존감과 대처 능력을 개발하는 능력을 포함합니다. 또한 정상적인 삶의 스트레스를 다루는 개인의 능력은 정신 건강의 중요한 요소입니다.

정신 건강의 가장 기본적인 필요는 주택, 식량 안보, 건강 관리에 대한 접근뿐만 아니라 회복력을 개발할 수 있는 기회를 포함합니다. 몇몇 응답자들은 예방과 치료에 사회적 형평성 렌즈를 적용할 것을 추천했습니다. 

일반적으로, 응답자들은 정신 건강의 핵심 개념을 서술적이고 규범적인 것으로 프레임을 구성했습니다. 그들은 그것을 이해의 암묵적인 틀 안에 위치시켰고 맥락, 시간적 궤적, 계층의 관점에서 특징지었습니다.

특히, 많은 응답자들이 웰빙의 중요한 특징으로 개인의 주관적 경험을 지적했습니다. 또한 일부 의견제출자들은 대리점의 개념을 가장 중요한 기준으로 언급하였습니다. 이러한 반응이 발리언트의 정신 건강에 대한 25가지 모델과 일치한다는 것은 흥미로운 사실입니다. 이 모델에는 7개의 구별되고 중복되는 고려 영역이 포함됩니다. 각 영역은 서로 다른 수준의 통합을 나타냅니다. 

특히, 건강의 영역 횡단 모델은 경험적, 법적, 도덕적 측면을 통합합니다. 따라서, 그것은 건강에 대한 교차 문화적 정의를 개발하는데 유용한 도구가 될 수 있습니다.

설문 조사의 한 가지 주요 단점은 참가자의 표본이 적은 것으로 제한되었다는 것입니다. 그럼에도 불구하고, 결과적인 분석은 네 가지 주요 주제가 정신 건강의 가장 중요한 특성을 반영하는 것을 보여주었습니다.

 

정신 질환의 징후와 증상

만약 여러분이나 사랑하는 사람이 정신 질환의 징후와 증상을 가지고 있다면, 도움을 받는 것이 중요합니다. 이것은 생명을 위협하는 위기를 예방할 수 있고, 여러분이나 여러분의 사랑하는 사람의 기분이 나아지도록 도와줄 수 있습니다.

정신 건강 장애의 증상에는 기분, 생각, 행동의 변화가 포함됩니다. 그것들은 수명이 짧을 수도 있고 오래 지속될 수도 있습니다. 증상이 심할 때, 그 장애를 치료하는 것은 어려울 수 있습니다.

일찍 도움을 받는 것은 질병의 심각성을 줄이고 일상생활의 방해를 줄일 수 있습니다. 다양한 치료 옵션을 사용할 수 있습니다. 이것들 중 일부는 약물치료, 언어치료, 그리고 상담을 포함합니다.

정신 질환은 모든 연령대의 사람들에게 영향을 미칠 수 있습니다. 어떤 경우에는 유전학이 위험을 증가시킬 수도 있습니다. 그것은 또한 환경적인 요인에 의해 유발될 수 있습니다.

행동 건강 장애가 있는 사람은 직장, 학교 또는 집에서 문제를 겪을 수 있습니다. 식습관과 수면 패턴의 변화도 정신 건강 문제의 신호가 될 수 있습니다.

정신 질환은 뇌의 화학적 불균형에 의해 발생할 수 있습니다. 이런 일이 일어날 때 뇌는 생각하고 느껴야 하는 방식으로 생각할 수 없습니다. 종종, 그 병의 증상은 신약이나 복용량의 변화에 의해 가려질 수 있습니다. 

정신 건강 장애의 가장 흔한 유형은 우울증입니다. 이것은 명백한 이유 없이 극도의 슬픔을 포함합니다. 다른 것들은 불안과 공황 발작을 포함합니다 우울증은 약물치료, 언어치료, 정신교육으로 치료될 수 있습니다.

다른 일반적인 정신 건강 장애에는 정신 분열증, PTSD, 그리고 중독이 포함됩니다. 이것들은 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다. 왜냐하면 그것들은 다른 의학적 조건들과 병용될 수 있기 때문입니다.

정신 질환의 징후와 증상을 경험하는 사람들은 다른 사람들을 상대하고 싶어 하지 않고 스스로를 고립시킬 수 있습니다. 그들은 일을 하거나 다른 사람들과 의사소통을 할 수 없을 수도 있습니다. 

성인 5명 중 1명은 매년 정신 건강 장애를 경험합니다. 행동 건강 장애는 여성보다 남성에게 더 흔합니다. 남자들은 또한 도움이 필요하다는 것을 덜 인정합니다.

하지만, 여성들은 우울증과 섭식 장애를 겪을 가능성이 더 높습니다. 너무 많이 먹고, 너무 적게 자고, 과도한 증오와 사랑의 감정을 갖는 것은 모두 정신 건강 장애의 징후일 수 있습니다.

 

정신 건강의 지표로서의 회복력

 회복력은 사람들이 스트레스를 받는 상황에 적응하도록 돕는 역동적인 과정입니다. 그것은 사람의 행동, 생각을 포함합니다. 회복력을 증진시키는 요소들 중에는 좋은 지원 시스템, 건강한 감정 상태, 그리고 긍정적인 사회적 맥락이 있습니다.

여러 연구는 회복력이 정신 건강을 예측하는 데 역할을 한다는 것을 보여주었습니다. 사람의 회복력이 높을수록, 그들은 더 나은 정신 건강을 가질 가능성이 높습니다.

여러 연구에서 어린이와 청소년의 회복력과 정신 건강 사이의 관계를 조사했습니다. 일부 결과는 긍정적이었습니다. 예를 들어, 한 연구는 회복력이 자연재해 후 우울증과 위험한 약물 사용 사이의 관계를 매개한다는 것을 발견했습니다. 하지만, 다른 연구들은 회복력이 안정적이지 않다는 것을 보여주었습니다. 이것이 연구와 예방에서 회복력이 더 큰 역할을 할 가치가 있는 이유 중 하나입니다.

일부 연구원들에 따르면, 회복력은 시간이 지남에 따라 발전하는 개인적인 과정이라고 합니다. 그것은 또한 인생의 도전에 대처하는 사람의 능력을 반영합니다. 복원력을 기르려면 건강, 의미, 연결, 의도 등 네 가지 핵심 요소에 집중해야 합니다.

복원력을 측정할 수 있는 방법 중 하나는 25개 항목으로 구성된 코너-데이비슨 복원력 척도를 사용하는 것입니다. 복원력 척도는 임상 시험, 커뮤니티 샘플 및 다양한 연구에서 시행되었습니다.

비록 몇몇 연구들이 회복력과 정신 건강 사이의 관계를 조사했지만, 오직 두 가지만이 긍정적인 상관관계를 보고했습니다. 이러한 연구는 횡단적 연구를 기반으로 합니다.

연구는 또한 회복력이 외상 후를 예방하는 데 도움이 될 수 있다는 것을 발견했습니다. 회복력의 효과는 시상하부-하수체-부신 축에 의해 매개됩니다. 지진 생존자들에 대한 연구는 사회적 지지가 회복력에 대한 트라우마의 부정적인 영향을 완충한다는 것을 보여주었습니다.

연구는 또한 회복력이 유다이모닉 웰빙의 구성 요소라는 것을 보여주었습니다. 특히, 유다이모닉 웰빙은 성취에 대한 개인의 인식과 관련이 있습니다.

현재, 회복력에 대한 보편적인 정의는 없습니다. 여러 연구에서 서로 다른 측정 방법을 제안합니다. 게다가, 사회적, 문화적 맥락은 회복력을 평가하는 데 중요합니다. 

회복력이 향상된 정신 건강과 관련이 있다는 것을 보여주는 여러 연구에도 불구하고, 회복력을 측정하는 방법에 대한 많은 질문들이 여전히 있습니다. 그럼에도 불구하고, 회복력은 정신 질환의 예방에 더 큰 역할을 할 가치가 있습니다.